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online oder vor Ort
150.00 CHF / 60min
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076 433 18 96
Workshops, Vorträge und Seminare: Mentales Training
Entdecken Sie die Kraft des mentalen Trainings durch unsere Workshops, Vorträge und Seminare. Diese Veranstaltungen bieten praxisnahe Strategien zur Stärkung der mentalen Fitness, Stressbewältigung und Leistungsoptimierung.
Ob Sie Ihre persönliche Entwicklung fördern oder Ihre beruflichen Fähigkeiten erweitern möchten, unsere interaktiven Formate bieten wertvolle Einblicke und Techniken, um Ihre Ziele zu erreichen.
Nehmen Sie teil und erleben Sie, wie mentales Training Ihr Leben positiv verändern kann.
Ob für die Mannschaft, das Team, den Verein oder ihrer Firma, gerne bringe ich sie dem Ziel einen Schritt näher. Für eine individuelle Beratung kontaktieren Sie mich bitte.
Webinare
Mentales Training für junge Sportlerinnen und Sportler Grundkurs
AUSGEBUCHT !!!
Datum: Samstag, 13. Juni 2026
Zeit: 14.00 bis 16.30 Uhr
Investition: CHF 185.00
Für einen intensiven 2.5-stündigen Workshop mit praktischen Übungen, mentalen Werkzeugen und konkreten Strategien für Training und Wettkampf.
Erfolg im Sport entsteht nicht nur durch Technik, Kraft und Ausdauer — auch der Kopf spielt eine entscheidende Rolle.
2. Grundlagen mentales Training
- Was ist mentales Training?
- Warum entscheidet der Kopf im Sport?
- Einfach erklärt:
- Gedanken → Gefühle → Leistung
- Beispiele aus ihrem Sport
3. Fokus & Konzentration
- Was lenkt uns ab?
- „Hier und Jetzt“-Prinzip
- Übung:
- einfache Konzentrationsübung (z. B. Atemfokus oder Wahrnehmungsspiel)
4. Selbstvertrauen & innerer Dialog
- Was passiert bei negativen Gedanken?
- Typische Sätze im Kopf („Ich kann das nicht…“)
- Einführung: positiver innerer Dialog
- Übung:
- negative Gedanken in hilfreiche umformulieren
- kurze Partnerübung
5. Umgang mit Druck & Fehlern
- Nervosität vor Wettkämpfen – normal!
- Fehler passieren IMMER
- Mini-Tools:
- Reset-Technik (z. B. Atem + Schlüsselwort)
- „Nächste Aktion“-Fokus
6. Mini-Toolbox für den Alltag
- 3 einfache Tools zusammenfassen:
- Atemtechnik
- positives Selbstgespräch
- Fokus-Routine
- Wann setze ich was ein?
Mentales Training für junge Sportlerinnen und Sportler Workshop inkl. Unterlagen
AUSGEBUCHT !!!
Datum: ab Samstag, 06.06.2026
bis 27.06.2026 (4x5h)
jeweils Samstags von
9.00 Uhr bis 13.30 Uhr
Investition: CHF 985.00
Maximal 10 Teilnehmer
Block 1: Grundlagen & mentale Stärke verstehen
Ziel: Verständnis aufbauen + erste Tools kennenlernen
- Was ist mentales Training überhaupt?
- Warum ist der Kopf im Sport entscheidend?
- Zusammenhang: Gedanken – Gefühle – Leistung
- Fokus & Konzentration (Basics)
- Einführung in Achtsamkeit („im Hier und Jetzt sein“)
- Eigene Stärken erkennen (Selbstreflexion)
- Erste Übungen:
- Konzentrationsübungen
- einfache Atemtechniken
- Transfer in den Sportalltag
Block 2: Selbstvertrauen & Motivation (
Ziel: innere Stärke aufbauen
- Selbstvertrauen im Sport: Was beeinflusst es?
- Umgang mit Fehlern & Rückschlägen
- Growth Mindset vs. Fixed Mindset
- Motivation verstehen (intrinsisch vs. extrinsisch)
- Zielsetzung (SMART-Methode)
- Positive Selbstgespräche („innerer Dialog“)
- Übungen:
- Erfolgsjournal
- Stärkenprofil erstellen
- Zielplanung (kurz-/mittel-/langfristig)
Block 3: Fokus, Druck & Wettkampfsituationen (5h)
Ziel: Leistung abrufen können, wenn es zählt
- Konzentration vertiefen
- Umgang mit Nervosität & Stress
- Druck im Wettkampf verstehen
- Routinen vor dem Spiel/Wettkampf
- Visualisierung (mentales Training im Kopf)
- Umgang mit Fehlern während des Spiels
- Übungen:
- Visualisierungstraining
- Pre-Performance-Routine entwickeln
- „Reset-Techniken“ bei Fehlern
Block 4: Mentale Stärke im Alltag & Integration
Ziel: Nachhaltigkeit & Transfer sichern
- Umgang mit Rückschlägen & Niederlagen
- Resilienz im Sport und Alltag
- Teamdynamik & Kommunikation (optional je nach Sport)
- Mentales Training langfristig in den Alltag integrieren
- Persönlicher Mental-Trainingsplan
- Wiederholung der wichtigsten Tools
- Abschluss:
- Reflexion („Was nehme ich mit?“)
- individuelle Ziele für die Zukunft